По данным последних исследований, жизнь для многих россиян в последние годы напоминает марафон, наполненный постоянным напряжением. Около 40% взрослых россиян сообщают о регулярном стрессе, что, согласно опросу ВЦИОМ, увеличилось почти в полтора раза с 2022 года. Наибольшее количество страдающих от стресса наблюдается среди людей среднего возраста, что подчеркивает врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина. Эти данные были опубликованы в ИА Грозный-информ.

Крашкина отметила, что именно миллениалы, то есть люди среднего возраста, испытывают наибольшую нагрузку — их уровень стресса составляет 60–66 пунктов. Более половины представителей этой возрастной группы живут в состоянии непрерывной перегрузки. Это связано с тем, что на них одновременно лежит множество обязанностей: работа, карьера, ипотека, забота о детях и пожилых родителях. В результате телу все реже удается восстановиться. В отличие от них, старшие поколения демонстрируют более низкие показатели стресса — 20–40 пунктов. Это можно объяснить жизненным опытом, иной скоростью жизни и частичной адаптацией к хронической неопределенности.

Интересно, что более высокие уровни стресса фиксируются среди городских жителей с высшим образованием и активной онлайн-жизнью. Крашкина объясняет это тем, что постоянный поток информации, многозадачность, сравнение себя с другими и нестабильность доходов способствуют формированию хронического состояния «внутренней тревоги». При этом чем хуже материальное положение, тем сильнее субъективное напряжение. На уровне организма это может проявляться в виде головных болей, мышечных зажимов, проблем с пищеварением и нарушений сна — типичных психосоматических последствий хронического стресса.

Постоянный стресс — это не просто плохое настроение, а серьезная перегрузка для сердечно-сосудистой, нервной и гормональной систем. Учащенный пульс, колебания давления, нарушения сна и высокий уровень стресс-гормонов могут привести к серьезным заболеваниям, таким как гипертония, аритмия, инфаркт, тревожные расстройства и метаболические нарушения.

Большинство россиян пытаются справляться с напряжением с помощью привычных и бытовых стратегий: чтения, прослушивания музыки, просмотра сериалов и кино, увлечений, а также тихих вечеров дома. Эти методы могут помочь снизить эмоциональный накал, но редко влияют на сам источник стресса, что приводит к повторному возникновению симптомов. Кроме того, распространены и методы саморегуляции — дыхательные практики, молитва, попытки «переключить голову» и сосредоточиться на позитиве. Эти методы чаще применяются старшими поколениями.

Тем не менее, важно не забывать и о психотерапии. Как подчеркивает Крашкина, только комплексный подход к решению проблемы поможет действительно справиться со стрессом и его последствиями. Это может включать в себя как психотерапевтические сеансы, так и использование различных методов самопомощи для достижения более устойчивого эмоционального состояния.